duurzame CHALLENGE 2:
Hoe ver kun je jouw ENERGIENIVEAU VERHOGEN EN JE ENERGIEVERBRUIK VERLAGEN?

Koud douchen heeft niet alleen voordelen voor je gezondheid, maar het is ook een geweldige manier om je water- en gasverbruik te verminderen. Bovendien kan het je energieniveau verhogen en je humeur verbeteren!

Wist je dat…

Een Nederlander gemiddeld 8 minuten per dag doucht en 65 liter water per douchebeurt kost?
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat koud douchen gezond is, stress reduceert en ziekteverzuim met maar liefst 29% kan verlagen?
Een liter warm water voor 10 keer zoveel CO2-uitstoot zorgt als een liter koud water?

Hoe ver kun je jouw ENERGIENIVEAU VERHOGEN EN JE ENERGIEVERBRUIK VERLAGEN?

Ben je klaar voor een challenge die zowel je energiepeil als je energierekening een boost geeft? Vandaag duiken we in het avontuur van koud douchen! Het klinkt misschien even pittig, maar na die frisse plens voel je je super energiek en het mooie is: je verlaagt meteen je energiekosten. Dubbele winst! En onthoud: A cold shower a day, keeps the docter away!

‍

Koud douchen kan in het begin even wennen zijn, maar als je het stap voor stap aanpakt, wordt het al snel makkelijker. Deze challenge kun je vanaf vandaag de hele week doen. Hier zijn de stappen om goed voorbereid en comfortabel te beginnen:

1. Begin warm

Start je douche met een aangename warme temperatuur. Dit helpt je lichaam te ontspannen en voorkomt een te grote schok bij de overgang naar koud water.

2. Verlaag de temperatuur geleidelijk

Draai de temperatuur langzaam naar beneden. Laat je lichaam wennen aan het koudere water door de temperatuur in kleine stapjes te verlagen in plaats van meteen naar ijskoud te gaan.

3. Adem bewust

Wanneer het water koud wordt, kan je ademhaling versnellen. Probeer bewust diep in en uit te ademen om rustig te blijven. Focus op lange, trage ademhalingen om je lichaam te helpen zich aan te passen.

4. Bouw rustig op

Start met 15-30 seconden. Naarmate je dit vaker doet, kun je de tijd geleidelijk verlengen tot 1-2 minuten. En dan zul je zien hoe heerlijk het is en dat je met korter douchen meer energie krijgt!

Wil je next level?

Sla stap 1 en 2 over en start direct koud!
Verleg je mentale en fysieke grenzen met een ijsbad experience.
Daag je gezin en collega's uit en inspireer de mensen om je heen om ook mee te doen!

Houd bij hoeveel minuten je koud doucht én hoeveel minuten je deze week minder doucht!

Beter voor jou, beter voor de wereld!

Aanzienlijke voordelen voor je welzijn: meer energie, grotere mentale veerkracht en minder stress!
Een besparing van maar liefst 70.000 liter (DRINK)water en 270 m3 gas op jaarbasis!
Dat levert een kostenbesparing van € 400,- per gezin per jaar op. (bron Nibud)

Laat je verder inspireren

TED Talk van Iceman Wim Hof over zijn vermogen om extreme kou te weerstaan.
Bespaartips van Milieucentraal - Besparen onder de douche doe je zo.
Wetenschappelijk onderzoek van TNO naar Het effect van koud douchen op de gezondheid en werk.

Praat mee

Deel jouw ervaringen, moedig elkaar aan of heb jij inspiratie die andere deelnemers niet mogen missen? Deel het in de 'duurzaam dialoog groep' in de Whats App Community.